L’hiver peut représenter un défi particulier pour les aînés. Les trottoirs glacés, la neige accumulée, les variations de luminosité et le froid peuvent augmenter le risque de chute, autant lors des déplacements extérieurs qu’à l’intérieur du domicile. Ces chutes peuvent parfois entraîner des blessures musculo-squelettiques ou des fractures, avec des conséquences possibles sur l’autonomie et la qualité de vie.
Chez Radiméd, nous souhaitons sensibiliser la population à l’importance de la prévention des chutes chez les personnes âgées, particulièrement durant la saison hivernale, afin de favoriser des déplacements plus sécuritaires.
Pourquoi le risque de chute augmente-t-il en hiver ?
Chez les personnes âgées, plusieurs facteurs peuvent contribuer à une augmentation du risque de chute en période hivernale :
- surfaces glissantes causées par la glace ou la neige ;
- diminution de l’équilibre ou de la force musculaire ;
- port de vêtements plus lourds ou encombrants ;
- vision réduite en raison de l’éblouissement de la neige ou de la faible luminosité ;
- fatigue ou inconfort liés au froid.
Pris individuellement ou combinés, ces facteurs peuvent rendre les déplacements plus difficiles pour les aînés, surtout lors de conditions hivernales défavorables.
Conseils pratiques pour réduire le risque de chute
Choisir des chaussures adaptées à l’hiver
- Porter des bottes munies de semelles antidérapantes.
- S’assurer qu’elles sont bien ajustées et offrent un soutien adéquat.
- Utiliser des crampons amovibles lorsque les surfaces sont glacées.
Adapter ses déplacements
- Marcher plus lentement et éviter les surfaces visiblement glissantes.
- Utiliser les rampes et les mains courantes lorsque disponibles.
- Privilégier les sorties de jour, lorsque la visibilité est meilleure.
Maintenir la force et l’équilibre
- Des exercices simples visant l’équilibre, la force des jambes et la mobilité peuvent être bénéfiques chez les personnes âgées.
- Des activités adaptées, comme la marche sécuritaire ou des exercices recommandés par un professionnel de la santé, peuvent contribuer à maintenir la stabilité.
Aménager l’environnement
- Dégager régulièrement les entrées et les allées de neige et de glace.
- Installer un éclairage extérieur adéquat.
- À l’intérieur, retirer les tapis glissants et garder les zones de passage bien dégagées.
Que faire après une chute ?
Même lorsque des mesures de prévention sont appliquées, une chute peut parfois survenir chez un aîné. Selon la situation, il peut être recommandé de consulter un professionnel de la santé afin d’évaluer l’état général et de détecter toute blessure possible, même en l’absence de douleur importante.
Si un médecin juge qu’un examen d’imagerie médicale est pertinent, Radiméd offre des services d’imagerie diagnostique dans la grande région de Montréal, notamment à Westmount, Pierrefonds, le West Island, Vaudreuil-Dorion, Valleyfield et Saint-Laurent. Ces services sont offerts dans un environnement soutenu par des technologies modernes et une équipe attentive et qualifiée.
Rétablir la confiance après une chute
Après une chute, certains aînés peuvent ressentir une appréhension à se déplacer, ce qui peut limiter leurs activités quotidiennes. Un accompagnement approprié, un retour progressif aux déplacements et, au besoin, des exercices visant à améliorer l’équilibre peuvent contribuer à rétablir la confiance et à réduire le risque de nouvelles chutes.
Conclusion : favoriser un hiver plus sécuritaire
La prévention des chutes chez les personnes âgées repose sur une combinaison de vigilance, d’adaptation de l’environnement et de maintien de la condition physique. En tenant compte des conditions hivernales et en adoptant des mesures simples, il est possible de réduire les risques et de favoriser un hiver plus sécuritaire.
Prendre soin de sa condition physique et de son environnement fait partie intégrante de la prévention des blessures hivernales chez les aînés.
Sources
- Institut national de santé publique du Québec (INSPQ) – Prévention des chutes chez les aînés
- Santé Canada – Prévention des chutes
- Ministère de la Santé et des Services sociaux du Québec (MSSS)
- Organisation mondiale de la Santé (OMS) – Chutes chez les personnes âgées
